材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲
主食燕麦片50克 、副食鳕鱼100克配料：尖椒1个 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖盛出 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆 、主食再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片用清水浸泡，尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4、燕麦提前用清水泡软 ，切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水，
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感会更好；
3、胡萝卜1根、点缀小红椒即可 。