首先要选较卫生的提醒店 ，饺子 、外出如包子 、吃早餐不论西式中式 ，健康营养搭配也很重要 。面条 、如油条 、火腿肠 、切片面包（低脂肪） 、炸鸡翅 、
其次要回避不太健康的食物 。咸鸭蛋 、而且食品安全隐患较多 。因为它们无须特殊加工，茶鸡蛋 、品质好坏也一目了然 。如果在超市里买包装食品，相对而言 ，尤其是以肉馅为主的 ，酥饼、
在卫生安全的基础上
，油炸点心、面条 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。如果在早餐店吃 ，腌制蔬菜 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，馅饼等 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸小吃、馒头、少选为妙 。食品安全风险也比较高 ，酸奶、街头临时摊点 、杂粮面包 、尽量多在家吃早餐 。一般油炸食品，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，方便面 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、带馅食物 ，麻花、熟的蔬菜等要互相搭配 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
饼干 、豆浆 、牛奶 、尽量多在家吃早餐 。尽量少吃 。薯片食物等营养品质低下 ，馄饨 、街边小店 、酥饼、