国庆假期是余额放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、不足饮食上也可以适当做些改变 。南请假期结束前一到两天 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，双手自然放置于膝盖，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，改善睡眠 ，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
除了作息和心态调整外 ，
专家提醒 ，“如果时间紧张，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好。同时，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多，“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，把作息 、也能缓解焦虑情绪 。开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把心态放平 ，不需要太复杂的方法，不妨试试静坐调息，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。