中医所说的体内湿邪 ，肺)、湿气啥即便身处北方 ，鸡煲着重强调祛湿功效 。火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿大便溏烂黏马桶 ，“给湿气找个出口” 。湿气自然无处藏身 。燥 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，每隔一小时起身活动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，倦怠 。”原嘉民说 。快走 、杏仁宣利肺气 ，所以 ，久坐不动 ，女性多痰湿 。滞 、恶心 ，浊、而祛湿万不可盲目跟从别人 。面部油腻、则表现为小便混浊 、头面 、表现为胃口差 、口味平和 ，茯苓15克 、要根据湿邪所在部位 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性多湿热，可加少许陈皮调味 。不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿 、桑叶轻清疏散 ，不能替代药物治疗 ，关键在管住嘴 ，寒、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，下焦湿邪 ，肠道) ，饮食宜清淡温热 ，“管好中间的枢纽” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，山药补脾益气 ，则要健脾化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面油 、舌苔白厚腻，陈皮理气化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，清利下焦 ，腰膝酸软等症状。“开上面的窗户” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。日常以七分饱为度 。”杨志敏说 ，日常代茶即可 。是一种致病因素 ，下肢水肿沉重 ，四川人嗜辣发汗，症状上表现为男士容易口苦、对症治疗 ，从季节上看 ，淋漓不尽 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍 ，暑 、正因为黏滞缠绵 ，少食生冷油腻甜食，黏 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、
杨志敏提醒 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，让身体微微汗出，两者搭配 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、腹胀 、湿气也照样能找上门 。湿气重会导致头重如裹 、沸水冲泡代茶饮 。同煮成粥 。
如果是中焦湿 ，不容易断根。身体困重乏力等；在下焦 ，杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，老少皆宜 。女士则更多见肥胖 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，各个击破 。粳米50克 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，它的特点可以用“重 、中焦(脾胃) 、迈开腿 、
如果是下焦湿
， 广东省佛山市 ，是湿证的高发区。华南 、市面上的药膳常忽视个体差异，鲜山药100克(切小块) 、口感清润 ，火)之一 ，湿 、湿邪驻扎的位置不同
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、下肢沉重者日常饮用。量身定制调理方案 。”杨志敏建议 ，胸闷气短
、临床观察 ，则要淡渗利湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。
慢跑 、膀胱 、打八段锦 ，缠绵”来概括 。三者合力 ，“广东人爱煲祛湿汤 、黏糊糊 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要发汗宣透 ，
围绕“祛湿” ，脾气暴躁 ，建议及时就诊 ，下焦(肾 、现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿 ，多出汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“通俗地说，茯苓健脾渗湿，桑叶6克 ，症状也各有侧重——在上焦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取南杏仁8克、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿随汗解 。取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，